又到了炎热的夏天，可以还是有不少学员要顶着炎炎烈日练车，那夏季练车要如何防暑呢?夏季练车防暑办法。

夏季练车要如何防暑

1、饮食清淡

饮食以清淡为主，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜。练车前备好充足的开水或饮料，准时补充身体水分。

2、穿防晒衣

防晒衣是必不可少的，薄薄的一层，可以挡去阳光与肌肤亲密接触。最好穿浅色、宽松，容易吸汗的衣服，鞋子以轻便、透气性好的运动鞋为宜，不要穿凉鞋、拖鞋或高跟鞋。

3、练车若不舒服准时告诉教练

练车过程中假如感觉身体不舒服，千万不要硬撑，应立刻告诉教练，准时到阴凉处休息。

4、带上防晒霜

练车时第一需要照顾的就是裸露在外的皮肤，万能的防晒霜就是救星了。最好还备有防晒喷雾，随时喷一喷，阻挡强烈的紫外线。

5、选清晨练车

清晨相对凉爽，安排在这个时段练车最好。建议尽可能不要熬夜，睡眠充足，以保证有充沛的体力练车。

6、带些防暑药

备好防暑药品，驾校的练习基地总是比较空旷，太阳辐射很强，对于一些没空调的教练车，学员挤在车厢里比较闷热，最好筹备一些诸如花露水、藿香正气水、清凉油、风油精等防暑、提神的药物，以备不时之需。

夏季练车需要注意的地方

一开

上车之前打开车门透风

中午午餐休息时，练习车在场地上停放。会致使车内温度高，闷热，座位烫热。学员在上车练习前10分钟左右，应将车门全部打开通风，让热气散开，让空气自由流通。

二选

选择适合衣着学车

学车不是出来逛街、游玩，所以在衣着这一块，要宽松、单薄、吸汗为主，同时最好穿长袖、长裤。尤其是女生，最好不要穿裙子一类的服饰，容易走光，且容易绊住刹车板。鞋子，可不可以穿高跟鞋、人字拖等。最好穿布鞋、平底鞋。在踩刹车、油门时候也便捷。学员可以戴帽子，戴墨镜，不过墨镜颜色不要过深。

小提醒：当然可以带拖鞋到练习场，在休息时就换了穿。

选择适合时间学车

夏天到来，昼长夜短。白天虽长，却炎热无比，大家都不想在酷热的太阳底下学车，那样时间怎么样安排最好呢?

建议最好学车时间：上午09:30——11:30左右(驾校一般09:30左右开门);晚上17:00——21:00左右(21点左右关门)。第一，温度没正午热，学员可以同意;第二，工薪族白天没空，晚上却有充足时间学车;最后，晚上学车，熟知运用灯光，将来可以轻松的面对夜考;

小提醒：晚上学车结束后，最好让教练送回家，不然太晚一个人回家危险。

三防

防日晒

男孩女孩，夏天必须要防晒涂防晒霜，同时戴帽子。不过涂防晒霜会非常的麻烦，高温易出汗，一流汗，防晒霜就没了，需要常常继续的涂抹。

涂抹防晒霜可大有讲究。第一要了解防晒系数，防晒系数是指SPF防晒系数，SPF值是预防你皮肤晒伤的时间，SPF1=20分钟。还有一个说法就是指数PA，PA的指数是延缓肌肤晒黑的时间。现在容易见到的主要有三个等级：PA+、PA++、PA+++。PA+对应延缓晒黑2—4倍，PA++对应延缓晒黑4—8倍，PA+++对应延缓晒黑8倍以上。

建议：学车的朋友们可以用SPF30以上的防晒霜。在上车训练的前30分钟，就擦拭完毕，由于隔离成分需要渗透至角质表层后，才能发挥长期的吸收隔离成效，所以要提前擦拭。同时要辅助各种用品，如太阳伞、帽子、长袖衣服，太阳眼镜，一同抵抗紫外线的入侵。

同时学员们应该注意我们的皮肤特质，干性、中性、油性，来选择合适我们的防晒霜。

防中暑

夏天炎热，学车要特别注意防暑。可以在车内，放一些平时用的防暑应对药品，譬如人丹和风油精。还有一些其他药物，以备不时之需。假如学车途中，身体有什么不适，要准时告诉教练。

防不好的饮食

夏季炎热，学员多半饮食不规律，喝扎啤，吃冰西瓜、大排档等。而学车需要一个好的身体情况，所以要多注意饮食。常常吃水果，喝白开水，少喝碳酸饮料。而且夏天练车体能消耗非常厉害，清淡的食物便于消化。水果蔬菜能补充人体所需的维生素，叫人维持精力充沛，才能更好的学车。

小提醒：可以带一两条毛巾到练习场，由于天气热，喝水之后新陈代谢快，而且易出汗，一条毛巾用来擦汗，一条用来洗脸。

其他需要注意的地方

第1、教练车一般没空凋，但休息室有空调，训练休息一热一冷切换，容易感冒;在外面练车之后，进入有空调的休息室休息时候，必须要先用毛巾把汗擦干净，同时也可以披上一件衣服。然后将空凋关闭或者空凋温度调高中一年级点，必须要有温度过渡时间。不然，在外面刚刚晒得脸红面赤的，而且衣着单薄，忽然吹冷气，会很容易着凉。

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第2、夏天容易出汗，掌心滑腻而握不紧方向盘，要勤洗手;