经过一天的工作之后，人难免会出现疲劳的状况，那样如何减轻在驾车的时候出现驾驶疲劳呢?驾驶证网对你说：

　　步骤/办法1：座椅地方要适中、行车速度不要过高、饮食要清淡

　　统计数据表明，在交通事故导致的死亡案件中，由于驾驶员困乏、疲劳驾驶而导致的死亡率超越一半。消除或降低驾驶疲劳既能够提升行车安全，又可以减轻驾驶员劳动强度。下面介绍一些小知识。

　　人、车、环境导致驾驶疲劳

　　驾驶员自己情况：青年比老年人更容易疲劳;女性比男性更容易疲劳，小白比老驾驶员更易疲劳;睡眠不足的人更容易产生疲劳。

　　周围环境：如驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风状况等，行驶道路沿途景色是不是单调、路上行人及汽车是不是拥堵等。

　　汽车情况：如座椅的舒适度，能否多向调节，是不是有腰部支撑;汽车是不是有定速巡航，是不是有帮助转向;发动机运转是不是平顺安静等。

　　2：预备篇

　　1、帮助转向：有帮助转向的汽车方向盘就会看上去特别轻巧，没帮助系统，方向盘就会发紧生硬，直线行驶时感觉不出不同，可一旦转方向时差别就明显了，自重大的汽车特别明显。

　　2、减震方向盘：方向盘是驾驶员感知路况的主要渠道，这使得方向盘的震动较其他部位明显，对一些质地较硬的可选装方向盘套，以降低驾驶员双手及身体的疲劳。

　　3、明确挡位：对手工挡车来讲，频繁换挡是不可回避的，尤其是在市区，如果是挡位很明确，容易挂就会很省力，也减轻了驾驶疲劳，大概的话使用自动挡的车型。另外如制动踏板、油门踏板、离合踏板都应调节到操作顺畅的程度，这类可到维修场请工人师傅帮助解决。

　　4、维持好心情：驾驶员必须要维持好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。

　　5、充足睡眠：身为驾驶员，自己必须要保证充足睡眠，天天7个小时的睡眠必不可少，维持有规律的生活习惯。

　　6、饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽可能维持清淡，防止那些油腻煎炸食品加重心血管负担。

　　7、身体健康：尤其是一些看上去非常轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力降低，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。

　　3：起步篇

　　1、座椅高低适中：座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即便维持挺直姿态，也会看上去僵硬，不便捷操作。

　　2、座椅前后适合：前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要维持肯定的弯曲度，如此事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。

　　3、身体与方向盘有一段距离：身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。

　　4、座椅可稍微向后倾斜：这可让身体在驾车时维持平衡，缓解颈部与后背重压。对于没腰部支撑功能的汽车，可以在后背与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。

　　4：途中篇

　　1、多休息：对于长途驾驶来讲，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，双眼向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。

　　2、行车时多通风：在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的首要条件下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，双眼尽可能向远处看，一直盯着中心线易让视觉疲劳。

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　　3、控制速度：高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的状况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神重压，减少疲劳。同时，行驶时尽可能降低超车，降低紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

　　关于如何减轻驾驶疲劳的办法大概就是如此子了，期望能为大伙带来肯定的帮忙。同时，司机可以选择嚼口香糖、喝咖啡等来减轻疲劳驾驶。